Herbata ziołowa, która pomoże Ci zasnąć w 5 minut: odkryj naturalny sekret walki z bezsennością! PRZECZYTAJ CAŁY ARTYKUŁ w pierwszym komentarzu.

Wieczorna ziołowa herbata z rumiankiem, miodem i cytryną

Ta wieczorna ziołowa herbata z rumiankiem, miodem i cytryną to szybki, aromatyczny i kojący napar, który idealnie wpisuje się w spokojny sen. Pomaga zwolnić tempo wieczoru, tworzy relaksującą chwilę przed snem i przygotowuje organizm na spokojniejszą noc.

Łatwy w przygotowaniu, łączy w sobie łatwo dostępne składniki: filtrowaną wodę, rumianek, odrobinę miodu i odrobinę cytryny. W zależności od preferencji, można go również doprawić melisą, werbeną cytrynową, niewielką ilością waleriany lub kawałkiem cynamonu.

Czas przygotowania tego gorącego napoju wynosi zaledwie 5 minut. Idealnie nadaje się do prostych czynności, nie wymaga skomplikowanego sprzętu ani długich czynności. Delektuj się nim na ciepło, najlepiej w spokojnej atmosferze, około 20-30 minut przed pójściem spać.

Informacje praktyczne

• Czas przygotowania:  5 minut
• Wydajność:  2 porcje
• Stopień trudności:  łatwy

Składniki

• 400 ml przefiltrowanej wody
• 2 saszetki rumianku lub 2 łyżki suszonych kwiatów
• 1 do 2 łyżeczek miodu, w zależności od smaku
• 2 cienkie plasterki cytryny lub 1 łyżeczka soku z cytryny
• Opcjonalnie: 1 łyżeczka suszonej melisy lub werbeny cytrynowej
• Opcjonalnie: 1 mała szczypta suszonego kozłka lekarskiego lub 5 kropli ekstraktu, należy stosować z umiarem.
• Opcjonalnie: 1 mały kawałek laski cynamonu do nadania smaku

Przygotowanie

1. Podgrzej wodę, nie doprowadzając jej do wrzenia.
   Wlej przefiltrowaną wodę do rondla i podgrzewaj, aż na dnie zaczną tworzyć się drobne bąbelki. Unikaj wrzenia, aby zachować aromat ziół i zapobiec zbytniemu goryczkowi naparu.
2. Przygotuj napar.
   Umieść rumianek w filiżance lub imbryku. Dodaj melisę lekarską lub werbenę cytrynową, jeśli używasz. Zalej rumianek gorącą wodą, przykryj i parz przez 3 do 5 minut. Dla łagodniejszego smaku parz przez 3 minuty. Dla mocniejszego smaku parz do 5 minut. 
   3. Odcedź i dopraw do smaku.
      Jeśli używasz ziół sypkich, odcedź. Dodaj miód, a następnie cytrynę w postaci cienkich plasterków lub soku. Delikatnie wymieszaj i dopraw do smaku, aby uzyskać równowagę między słodyczą a nutami cytryny.
   4. W razie potrzeby dodaj opcjonalne dodatki.
      Jeśli używasz laski cynamonu, parz ją tylko przez 1–2 minuty, aby nadać napojowi smak, nie przytłumiając innych smaków. Jeśli używasz waleriany, używaj jej minimalnej ilości i tylko wieczorem.
   5. Pij na ciepło.
      Pij herbatę ziołową, gdy jest jeszcze gorąca lub ciepła, około 20 do 30 minut przed pójściem spać. 

      Reszta na następnej stronie