Dobry sen jest niezbędny dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Idealnie każdy powinien spać co najmniej 7–8 godzin na dobę. Jednak jakość snu to nie tylko godziny spędzone w łóżku. Nieregularny sen może zaburzyć naturalny cykl snu i sprawić, że odpoczynek będzie mniej efektywny. Nawet po ośmiu godzinach snu, płytki lub niespokojny sen może sprawić, że po przebudzeniu poczujesz się zmęczony.
Wiele osób budzi się w nocy, aby pójść do łazienki, a to jest jeden z powodów, dla których ich sen jest zakłócony.
Podczas gdy niektórzy nie mają problemu z ponownym zaśnięciem po wstaniu z łóżka, inni mają z tym trudności.
Częste parcie na mocz w nocy, częściej niż raz dziennie, nazywa się nykturią. Do znanych przyczyn tego schorzenia należą cukrzyca, przerost prostaty i niektóre choroby serca.
Częste wizyty w toalecie w nocy również mogą być nieszkodliwe i można sobie z nimi poradzić, zmieniając kilka prostych nawyków.
1. Picie „ukrytych” płynów przed snem
Mimo że niektórzy świadomie decydują się na zaprzestanie picia wody na kilka godzin przed pójściem spać, aby uniknąć konieczności pójścia do toalety w nocy, nadal spożywają produkty bogate w płyny, takie jak zupy, melony, seler, ogórki i inne podobne produkty, które działają jako naturalne środki moczopędne.
Spróbuj ustalić sobie „limit płynów” co najmniej trzy godziny przed pójściem spać, obejmujący wodę, herbatę i pokarmy bogate w wodę.
