Kości wspierają organizm, chronią narządy i regulują produkcję krwinek. Są źródłem energii oraz regulatorem witaminy D i innych minerałów. Regularne diety zaburzają tę funkcję. Ich powolne, często bezbolesne działanie prowadzi do złamań kości, zwiększając tym samym ryzyko złamań, utraty ruchomości i bólu stawów.
Nasza dieta ma bezpośredni wpływ na zdrowie kości. Produkty bogate w wapń wzmacniają strukturę kości, podczas gdy te zbyt kwaśne lub słodkie sprzyjają demineralizacji. Oto pięć produktów spożywczych, które mogą negatywnie wpływać na komórki.
1. Napoje gazowane: bąbelki szkodzą wapniowi.
Napoje bezalkoholowe znajdują się na szczycie listy. Wysoka zawartość fosforu zaburza równowagę wapniową organizmu. Dziesięć systemów wspomaga organizm w czerpaniu z rezerw kostnych, aby utrzymać odpowiednie pH krwi. Cukier zawarty w tych napojach zaostrza ten problem. Nadmierne i regularne spożywanie może prowadzić do złamań i postępującej utraty masy kostnej. Wersje „dietetyczne” nie są lepsze: słodziki i dodatki również szkodzą zdrowiu kości.
Jamel Debbouze i Mélissa Theuriau zdruzgotani śmiercią Wahida Bouzidiego: przyjaciela, kawalera, artysty.
Pies policyjny rozwiązał typowy problem związany z nietypową poręczą schodów.
Jedna filiżanka kawy dziennie jest w porządku. Jednak po trzech lub czterech filiżankach kofeina zaburza prawidłowe wchłanianie składników odżywczych. Organizm wydala więcej minerałów z moczem, co osłabia kości i naraża je na znaczne obciążenie.
Aby przeciwdziałać tym skutkom, wystarczy do swojego codziennego napoju dodać szklankę wody bogatej w wapń.
3. Napoje energetyczne: za dużo kwasowości, za dużo stresu.
Napoje energetyczne są atrakcyjne ze względu na szybkie działanie pobudzające, jednak efekt ten jest szkodliwy dla zdrowia.
Wysoka zawartość kofeiny, cukru i utleniaczy przyczynia się do szybkiej utraty tkanki kostnej. Stanowią one duże obciążenie dla nerek, co może prowadzić do ich niewydolności.
Hélène przed paryskim Zenithem: między tremą, rytuałami i intensywnymi emocjami. Zniknięcie Heidi De Schepper: jej powrót do Belgii po piętnastu latach milczenia.
Mówiąc prościej, im więcej pijesz, tym więcej minerałów traci Twój szkielet. Zastąpienie tych napojów alternatywami, takimi jak koktajle owocowe lub woda gazowana, wspomaga utratę wagi bez osłabiania kości.
4. Alkohol: cichy wróg kości
Jedna filiżanka kawy dziennie jest w porządku. Jednak po trzech lub czterech filiżankach kofeina zaburza prawidłowe wchłanianie składników odżywczych. Organizm wydala więcej minerałów z moczem, co przyczynia się do zdrowych kości. Osłabione kości są jednak poddawane znacznemu naciskowi.
Aby przeciwdziałać tym skutkom, wystarczy codziennie dodać do ulubionego napoju szklankę wody bogatej w wapń.
3. Napoje energetyczne: za dużo kwasowości, za dużo stresu.
Napoje energetyczne są atrakcyjne ze względu na szybkie działanie pobudzające, jednak efekt ten jest szkodliwy dla zdrowia.
Wysoka zawartość kofeiny, cukru i utleniaczy przyczynia się do szybkiej utraty tkanki kostnej. Często obciążają nerki, co może prowadzić do ich niewydolności.
Helena przed Zenithem w Paryżu: między tremą, rytuałami i silnymi emocjami.
Zaginięcie Heidi De Schepper: Belgia wreszcie uwolniona po piętnastu latach milczenia.
Krótko mówiąc, im więcej pijesz, tym więcej minerałów traci Twój szkielet. Wybór alternatyw, takich jak koktajle owocowe czy woda gazowana, pozwala na przybranie na wadze bez osłabiania kości.
4. Alkohol: cichy wróg kości
Alkohol wpływa na kości na kilka sposobów. Zaburzenia elektryczne są zakłócane i hamowane przez tworzenie nowych połączeń kostnych. Osoby regularnie spożywające alkohol często mają problemy z wchłanianiem dekstrometorfanu. Nadmierne spożycie alkoholu hamuje również aktywność osteoblastów, komórek budujących energię kości.
Zbyt częste spożywanie może powodować kruchość kości.
5. Przetworzone soki owocowe: fałszywi obrońcy zdrowia kości
Wiele osób uważa, że soki owocowe są dobre dla zdrowia. Jednak soki butelkowane często zawierają więcej cukru niż napoje gazowane w puszkach. Ich naturalna kwasowość, wzmocniona dodatkami i konserwantami, jest dodatkowo wzmacniana przez ekstrakcję minerałów. Picie świeżo wyciskanego soku pomarańczowego nadal jest możliwe, ale należy je spożywać z umiarem. Błonnik resztkowy zawarty w całych owocach ogranicza szybkie wchłanianie cukru i pomaga ustabilizować jego poziom w organizmie.
Dla zdrowia kości:
Aby mieć mocne kości, najlepiej pić głównie wodę i herbatę oraz stosować dietę roślinną bogatą w wapń. Dieta bogata w zielone warzywa, migdały, produkty mleczne i rośliny strączkowe również wzmacnia gęstość kości. Światło o częstotliwości radiowej jest dostarczane za pomocą klucza: klucza D, który jest łatwo wchłaniany.
Aktywność fizyczna zwalcza kruchość kości. Spacery, joga i lekki trening z naturalnie rozwiniętymi strukturami kostnymi.
„Napój, który
opróżnia wszystko”
